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  1. Jäger R, et al. (2017). ISSN Position Stand: Protein and Exercise. J Int Soc Sports Nutr, 14:20. ↗
  2. Kreider RB, et al. (2017). ISSN Position Stand: Safety and efficacy of creatine supplementation. J Int Soc Sports Nutr, 14:18. ↗
  3. Morton RW, et al. (2018). Systematic review of protein supplementation on resistance training. Br J Sports Med, 52(6):376-384. ↗
  4. Thomas DT, Erdman KA, Burke LM. (2016). Position Academy of Nutrition and Dietetics / ACSM: Nutrition and Athletic Performance. J Acad Nutr Diet, 116(3):501-528. ↗
  5. Burke LM, et al. (2011). Carbohydrates for training and competition. J Sports Sci, 29 Suppl 1:S17-27. ↗
  6. Jeukendrup A. (2014). A step towards personalized sports nutrition: carbohydrate intake during exercise. Sports Med, 44 Suppl 1:S25-33. ↗
  7. Schoenfeld BJ, Aragon AA. (2018). How much protein can the body use in a single meal. J Int Soc Sports Nutr, 15:10. ↗
  8. Forbes SC, et al. (2022). Effects of creatine on brain function and health. Nutrients, 14(5):921. ↗
  9. Mifflin MD, et al. (1990). A new predictive equation for resting energy expenditure. Am J Clin Nutr, 51(2):241-247. ↗
  10. Sawka MN, et al. (2007). ACSM position stand: Exercise and fluid replacement. Med Sci Sports Exerc, 39(2):377-90. ↗

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